Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

img
16. 06. 2020

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Pakliže se rozhodujete o pohybové aktivitě, která vás dostane do formy a dlouho jste nesportovali, nebo chcete se sportem teprve začít, je ideální volbou právě indiánský běh. Začít běhat ale není jen tak. Podstatné je pořídit si především kvalitní a pohodlnou běžeckou obuv, vše ostatní je pak už jen ve vaší hlavě. Nejtěžší je vyběhnout poprvé. Když ale překonáte sami sebe a opravdu vyběhnete, budete se cítit skvěle.

Indiánský běh je velice specifický. Jeho podstata spočívá v tom, že dotyčný střídá v pravidelných intervalech běh s chůzí. Proto je tato pohybová aktivita nejvhodnější právě pro začínající běžce a sportovce.

Čtěte také:

Proč začít běhat? Známe 10 nesporných výhod běhání

Pořiďte si správné oblečení na běhání a sportujte s lepšími výsledky

Indiánský běh a jeho původ

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto lidí. Indiánský běh v podstatě nejvíce proslavil jeden jediný indiánský kmen, který žije v Mexiku, a to jsou Tarahumarové. Mnoho knižních autorů o nich napsalo nespočet příběhů. Nejznámější knihou, která je věnována právě Tarahumarům je ta od Christophera McDougalla s názvem Zrozeni k běhu. Tito indiáni jsou totiž neskutečně fascinující lidé. Oplývají výbornou duševní a fyzickou odolností a jsou schopní uběhnout i několik desítek kilometrů jakoby nic. Ne nadarmo si tak Tarahumarové přezdívají „Rarámuri“, což znamená ve volném překladu „rychlé nohy“. Lidé z tohoto kmene se rovněž pravidelně účastní mnoha běžeckých závodů, v kterých jsou často největšími favority. Jsou jistě velikou inspirací nejen pro začínající běžce, ale i pro ostatní, kteří je osobně poznají. Nebývají vlastně nikdy nemocní a žijí v ústraní moderní společnosti. Tarahumarové mají život neskutečně skromný. Drží se stále svých pradávných tradic a snaží se být propojeni s přírodou.

Indiánský běh – jak s ním začít?

Začít provozovat indiánský běh není nic náročného. Stačí jen chtít, obout ty správné běžecké boty a vyrazit. Ovšem, je důležité, abyste ovládali i techniku zdravého běhu, abyste si fyzicky spíš neublížili, ale i to se dá vyřešit v dnešní moderní době lekcemi s trenérem, který vám vše dobře vysvětlí. Až se techniku správného běhu naučíte, běhejte, kam chcete, jak dlouho chcete a s kým chcete. Je to zcela na vás. Indiánský běh není náročný. Spočívá pouze v tom, že běžíte, dokud stačíte a když budete zrovna potřebovat pauzu, běh zkrátka vystřídáte obyčejnou chůzí.

běhání

Indiánský běh a jeho pozitiva

Běhání má obecně mnoho blahodárných účinků na náš organismus. Proto i indiánský běh je vhodný když:

  • chcete něco málo shodit, nebo potřebujete výrazně zhubnout
  • preferujete sportování v přírodě, nikoliv v posilovnách
  • toužíte mít lepší fyzickou kondici a zpevněné tělo

Mimo jiné je indiánský běh ve volném terénu v podstatě i ekonomicky nenáročným sportem. Potřebujete pouze kvalitní boty a pohodlný oděv. Běhání dokáže udělat zázraky i s vaší psychikou. Budete se cítit plní energie, všechny chmury půjdou stranou, a i mozek se vám dobře prokrví, a tak budete v pracovních činnostech mnohem více produktivní!

Indiánský běh – jak ho správně praktikovat?

Klasicky se indiánský běh praktikuje tak, že minutu běháte a poté minutu chodíte, a tak pořád dokola, než uběhnete svou potřebnou vzdálenost. Můžete však zkusit i intervaly prodlužovat. Například tři minuty v kuse běžet a následně přejít do minutové chůze. Tempo si prakticky volíte sami. Na začátku svého běžeckého koníčku se nejspíš budete trochu zadýchávat, ale postupně byste měli být schopní při běhu i bez problémů konverzovat. Terén vybírejte především travnatý, například lesní, nebo polní cesty. Klasické chodníky nejsou příliš vhodné, při tvrdším dopadu totiž mohou trpět vaše klouby.

Indiánský běh a zajímavosti okolo něj

Nyní se ale ještě vraťme k již zmíněným Tarahumarům, kteří indiánský běh tak proslavili. Mezi těmito indiány se totiž ukrývají nejen velice talentovaní běžci, ale i běžkyně. Dávno je doba, kdy ženy seděly s dětmi jen u jeskyní, či ohně a čekaly na své muže. Tarahumarské ženy také běhají a to tedy excelentně. Dokazuje to například María Lorena Ramírez, která v kmeni vyrůstala a běhaní ji natolik uchvátilo, že se přihlásila do padesátikilometrového běžeckého závodu s mezinárodní účastí. María v tomto závodu zvítězila s cílovým časem sedm hodin a tři minuty. Může se však pyšnit úspěchem i z jiných běžeckých soutěží. Například z té, kde běžela trasu čítající neskutečných sto kilomerů a vybojovala skvělé druhé místo. Co lze k tomu na závěr říct. Běhejte jako Mária, s láskou a odvahou v srdci a nohy vás ponesou tam, kam potřebujete.

Autor článku: Iveta Berezkinová

Napsat komentář: Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

RE: Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.