Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…

Cvičící stoly vám pomohou začít s pohybem

Fyzická aktivita je nedílnou součástí podpory našeho zdraví. Je zásadní pro správný pohyb střev, zlepšuje paměť (krátkodobou i dlouhodobou),…

Posilování s kettlebell vás dostane do kondice! Vyzkoušejte 2 kettlebell cviky

Používat kettlebell při cvičení není jen tak. Při nesprávné manipulaci není cvičení účinné a můžeme si ublížit. Třeba si natrhnout sval anebo…

Cviky na zadek pro zaručeně pevné a kulaté pozadí

Správné zapojování hýžďových svalů je skvělá prevence bolesti v oblasti beder. Nárazy způsobené běžnou činností (chůze, běhání, pohyb) totiž převezme…

Posilujete a břišní svaly stále nikde? Možná při posilování břicha děláte tyto chyby

Nic nedokáže více odradit, než úsilí bez výsledků. Jestliže se snažíme a vysportované bříško stále nikde, nevzdávejme se. Stačí jen zjistit, jak…

Pomoc, poprvé ve fitku! Fitness pro začátečníky krok za krokem

Jako fitness si většinou představíme cvičení. Pod tímto pojmem se toho ale skrývá mnohem víc. Je to zdravý životní styl, kromě zlepšování fyzičky se…

Osobní trenér - ano, či ne? Poradíme, zda se do fitness trenéra vyplatí investovat!

Nejprve si musíte ujasnit, zda chcete shodit několik kil, nebo chcete jen posílit a nabrat svaly. V takových případech je osobní trenér vhodný hlavně…

Diastáza snižuje sebevědomí a způsobuje kýlu. Zjistěte, jak se jí zbavit!

Břišní svalstvo má držet trup pohromadě. To znamená udržení orgánů v dutině břišní, u žen pak i držení dítěte. Velká zátěž může způsobit, že vazivo…

Vyzkoušejte cvičení podle měsíce. Vliv měsíce vám pomůže cítit se lépe ve svém těle!

1. BERAN A BÝK Měsíc nejprve prochází znamením Berana. V tyto dny byste se měli věnovat oblasti hlavy. Vyzkoušet můžete masáž kořene nosu, uší a očí…

Workout – účinné a zábavné posilování venku

Pojem workout by se dal stručně přeložit jako posilování venku. Jedná se o styl cvičení, při němž se k posilování využívá vlastní tělesná váha.…

Aerobní cvičení - pohybová aktivita, při níž se dokonale spalují tuky

Aerobní cvičení je samozřejmě ideální provádět venku na čerstvém vzduchu, protože se při něm prohloubí dech a venku dostaneme do plic kyslíku nejvíce…

Bigorexie - porucha příjmu potravy, která trápí převážně muže

Bigorexie patří stejně jako anorexie a bulimie do skupiny poruch příjmu potravy. Můžeme ji nalézt také pod názvem svalová dysmorfobická porucha,…

Posilování středu těla pomůže i s bolestmi zad

Postavili byste si dům, aniž byste mu udělali pevné základy? Nejspíš ne. Existuje totiž riziko, že by se váš domeček mohl zhroutit. A stejné je to i…