Proč začít běhat? Známe 10 nesporných výhod běhání

Běh je oblíbenou sportovní aktivitou spousty lidí. Není divu, jedná se o činnost, která je velice prospěšná nejen pro tělo, ale i pro ducha. Pokud nejste zrovna sportovní talenti, ale přesto byste rádi našli aktivitu, která by vám pomohla odreagovat se a udělat něco pro své zdraví, běh nebo jogging jsou ideální volbou. A jaké že má běhání vlastně výhody? V tomto článku si ukážeme 10 důvodů, proč začít běhat, a to klidně už dnes.

1. Na věku ani velikosti u běhání nezáleží

Pokud máte strach, že nejste schopni žádného sportovního výkonu, protože máte pár kilo navíc, případně už nepatříte mezi nejmladší, zbavte se ho. Běhání je aktivita, která vám dokáže, že existuje sport pro každého. Například tlustou baletku, malinkého basketbalistu či slabého kulturistu si představit nedokáže asi nikdo. Jenomže při běhu nezáleží na tom, jestli je člověk malý, velký, tlustý, tenký, starý či mladý. Běhat může zkrátka každý, kdo má chuť.

Na rozdíl od většiny jiných sportů si totiž běh můžete naplánovat úplně libovolně a dle svých schopností. Pokud nejste trénovaní, můžete začít s joggingem. Jedná se o rekreační variantu běhu, při které se střídá pomalý běh s chůzí a nepočítá se s vysokými rychlostmi či dlouhými trasami. Pro zdraví je ale jogging stejně prospěšný jako klasický běh.

2. Běhání jako spouštěč dobré nálady

Cítíte se smutně, mdle a bez nálady? Běžte si zaběhat! Každý, kdo měl s běháním něco do činění vám potvrdí, že pokud běháte správně a nepřeženete rychlost ani délku trasy, po skončení tréninku se budete cítit uvolněně, šťastně a zrelaxovaně. Tento jev mají na svědomí takzvané hormony štěstí, které se při běhání vyplavují.

Kromě hormonů štěstí vám jisto jistě zvedne náladu i samotný pocit, že jste udělali něco dobrého pro své tělo. Jedná se o aktivní způsob relaxace, který vám vyčistí hlavu. A nejlepší na tom je, že pro tyto účinky nemusíte rozhodně uběhnout maraton. Hormony štěstí se totiž budou vyplavovat i při lehkém joggingu, který zvládne každý.

Není tedy žádným překvapením, že s během lidé často začínají v době, kdy mají psychické problémy nebo trable v životě. Důvod je jasný – běh skutečně pomáhá zlepšit psychickou kondici a náladu. To je prověřený a neoddiskutovatelný fakt.

3. Běh i jogging má pozitivní vliv na tělesné zdraví

Pravidelné běhání, ale i lehký jogging, člověka udržují v kondici, což je nesporně dobrý důvod pro jeho zařazení do svého programu. Je dokonce i prokázáno, že běh má kladný vliv na lidskou imunitu. Pokud si pravidelně a s rozumem budete dopřávat tuto fyzickou aktivitu na čerstvém vzduchu, budete silnější a odolnější vůči různým nemocem.

4. Chcete zhubnout? Běh vám pomůže

Další nespornou výhodou z oblasti tělesného zdraví je, že běh pomáhá lidem zhubnout. Jedná se totiž o aerobní aktivitu, která je schopna výrazně pomoci s úbytkem váhy. Když tedy budete běhat v aerobním pásmu své tepové frekvence, což je okolo 120-140 tepů za minutu, nastartujete svůj spalovací mechanismus a kila půjdou pomalu a postupně dolů. Zde je ale třeba poznamenat, že pro trvalé výsledky je nutné k běhu přidat také správné stravování.

Ideální váha má pak vliv na řadu tělesných funkcí a pochodů. Každý by se tedy měl snažit jí dosáhnout, aby tak předešel spoustě nepříjemných zdravotních komplikací, jako je například infarkt a spousta dalších.

5. Pohybu na čerstvém vzduchu se nic nevyrovná

Výhodou běhání či joggingu je i to, že se provozuje zpravidla venku, tedy na čerstvém vzduchu. A pročistit si plíce je v dnešní době plné znečištěného vzduchu, který denně dýcháme, skutečně potřeba. Taky nepochybně získáte zdravější barvu.

6. Běhání je finančně nenákladný sport

Pokud se nehodláte běhání věnovat na vrcholové úrovni, nemusíte se bát ani zbytečných finančních výdajů. K tomu, abyste si dobře a účinně zaběhali, vám totiž stačí obyčejné pohodlné legíny či šortky, tričko a tenisky.

Při výběru obuvi ale buďte opatrní a nechte si ve sportovním obchodě poradit, jaké boty se pro vás hodí nejvíce. Zaměstnanci specializovaných obchodů bývají velice dobře obeznámeni s pravidly pro výběr správné obuvi na běhání. Nicméně i kvalitní běžecká obuv vás nemusí stát mnoho, a navíc vám dlouho vydrží.

Pokud se chcete cítit lépe, můžete investovat ještě do běžeckých ponožek. Na trhu existuje řada různých variant, například ponožky odvádějící vlhkost, zamezující zápachu či zabraňující puchýřům a otokům. Každopádně ani tato položka vás nezruinuje.

Pokud chcete být opravdu dobře vybavení, můžete si pořídit sport-tester, který vám bude při běhu hlídat správnou tepovou frekvenci i další údaje. I toto ale nemusí být v žádném případě tisícová položka.

7. Rychlý a viditelný pokrok vás v běhání požene kupředu

Rádi byste se věnovali sportu, jehož výsledky se dostaví brzy? Pak je opět běhání optimálním řešením. Vlastní pokrok při běhání můžete totiž jednoduše změřit a těšit se z jednoznačných výsledků. Při prvním vyběhnutí budete unavení možná už po třech kilometrech, za měsíc ale bez problémů zvládnete kilometrů šest, za půl roku třeba patnáct. A to už je pokrok, který opravdu vypovídá o zlepšení vaší kondice mnoho.

Pokud tedy rádi posouváte své hranice, začněte lehkým joggingem a pozorujte, jak se neustále zlepšujete. Každopádně nepřeceňovat své síly a začít pomalu je velice důležité. Pokud se budete ze sebe snažit dostat víc, než na co je vaše tělo připraveno, můžete si ublížit. Nechte tedy svému zlepšování volný a přirozený průběh.

8. Začátečník či profi běžec? Závodit v běhu může každý

Zatímco na míčové sporty, tanec, gymnastiku či atletiku musí mít člověk jistý talent, začít trénovat brzy a věnovat jim spoustu času, aby v nich mohl soutěžit a těšit se z úspěchů, běh nabízí spoustu příležitostí k závodění i pro úplné amatéry.

Vzhledem k tomu, že se jedná o přirozený pohyb, který si osvojí opravdu každý, chce to jen trpělivost, píli a alespoň trochu pravidelné tréninky. Pak se můžete vydat na nějaký běžecký závod a vyhrát třeba i medaili. Existuje jak řada velmi snadných tras, se kterými si poradí i začátečník, tak i spousta náročných závodů pro zkušené běžce. Stačí si jen vybrat.

S běháním tedy můžete uplatnit soutěživého ducha a užívat si radost z vítězství, i když začnete třeba ve třiceti. A to se o většině jiných sportů říct nedá.

9. Běhání je sexy

Běháním nejen že formujete vaše tělo, takže budete pro partnery přitažlivější, ale i samotný proces běhu je velice atraktivní na pohled. Jít si zaběhat do parku vám tedy může přinést při troše nadsázky stejné ovoce, jako jít na lov na diskotéku. Stačí jen být ve správný čas na správném místě. Pokud jste tedy doposud nenašli důvod, proč začít běhat, tento by vás přesvědčit mohl.

10. Běh i jogging spojuje

Jelikož jsou dnes jogging i běh velice populární sporty, existuje veliká pravděpodobnost, že se ve vašem okolí najde někdo, kdo jim taky propadl. Můžete si tedy poměrně snadno najít společníka pro běh, který vám tuto činnost ještě více zpříjemní. Co může být lepší, než dělat na čerstvém vzduchu něco pro své zdraví a ještě si u toho povykládat s kamarádem? A vzhledem k tomu, že po tréninku je jistě žízeň, můžete si zajít společně na dobře vychlazenou dvanáctku, která bude po sportovním výkonu chutnat ještě lépe.