Výživové hodnoty jahod

11. 05. 2018

Jahody jsou opravdu bohaté na celou řadu vitamínů a minerálních látek. Obsahují několik vitamínů skupiny B, konkrétně B1, B2, B3, B5 a B6. Dále vitamín C, E a A. Mají v sobě také cholin a kyselinu listovou. Z minerálních látek nám nabízí zejména železo, draslík, hořčík, zinek, síru a vápník. Dále i fosfor, měď, mangan a selen. Nalezneme zde ale i méně obvyklé minerály jako bor, kobalt, molybden nebo fluor. Skoro 90 % jahod tvoří voda, pomáhají tak naše tělo i hydratovat. 

Výživová a energetická hodnota 100 g jahod:

Energie: 34,9 kcal
Bílkoviny: 0,79 g
Sacharidy: 6 g
Tuky: 0,37 g
Vláknina: 2 g


Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.

Šalvěj

Proti zánětům, pocení a křečím Šalvěj má silné protizánětlivé a dezinfekční účinky. Působí proti křečím, chvění a také zmírňuje projevy…

Kedlubna

Zdravější trávení a prevence zácpy Kedlubna zlepšuje trávení. Obsahuje totiž vysoký podíl vlákniny, čímž také účinně bojuje proti zácpám a podílí se…

Hrášek

Díky bílkovinám, sacharidům a vláknině pomáhá hrášek tělu dodat potřebné živiny. Zároveň mu poskytne i okamžitou energii. Pokud se cítíme unavení,…

Kachní maso

Bílkovinná bomba Kachní maso obsahuje velké množství bílkovin. Pouhých 150 gramů doplní denní doporučenou dávku bílkovin pro ženy, pro muže pak 180…

Jogurt

Pro silné kosti a zuby Díky vysokému obsahu vápníku přispívá k dobrému stavu kostí a zubů, zejména u dětí a starších lidí. 250 g jogurtu dokonce…

Zelený čaj

Elixír mládí, který posiluje imunitu a usnadňuje hubnutí Zelený čaj působí antibakteriálně a posiluje imunitní systém. Pokud chceme shodit nějaké to…

Kuskus

Napomáhá při hubnutí Pokud se snažíme zhubnout, sáhněme po kuskusu. Má velmi malé množství tuků a je tak výborný do redukčních diet. Obsahuje…

Granátové jablko

Pro zdravé trávení Granátové jablko má velmi dobrý vliv na naše zažívání. Obnovuje střevní mikroflóru. Může za to obsažená kyselina citrónová a…

Kedlubna

Zdravější trávení a prevence zácpy Kedlubna zlepšuje trávení. Obsahuje totiž vysoký podíl vlákniny, čímž také účinně bojuje proti zácpám a podílí se…