7 důvodů, proč dát běhání v zimě šanci!

Namrzlý chodník vám klouže, přes padající sníh už ani nevidíte a navíc jste si zapomněli čelovku, a tak v neosvětlené části parku nevidíte ani na metru? Pokud si běhání v zimě představujete nějak takto, tento článek vás vyvede z omylu. Připravili jsme pro vás rovných sedm důvodů, po kterých si běhání v zimě zamilujete. 

Běhání v zimě může být zábava. Musíte ale začít po malých krůčcích. Jestliže jste zimomřiví a doposud jste běhali jedině v parném létě, mohli byste první desetikilometrový výběh pěkně odstonat. Proto je třeba začínat pomalinku a dbát hlavně na dobré zimní vybavení a oblečení. 

Jak se obléct na běhání?

Abyste si z běhání v zimě neodnesli ucpaný nos a kašel, je třeba dodržovat několik zásad oblékání.

• Oblečení vrstvěte nejlépe do 3 vrstev. Příkladem je termo tričko + teplá mikina + lehká nepromokavá bunda.
• Kalhoty postačí ve 2 vrstvě - termo kalhoty + lehčí vrchní nepromokavá vrstva.
• Veškeré oblečení na běh by mělo mít reflexní prvky.
• Jak se obléct na běhání v zimě? Při odchodu z domu byste měli pociťovat mírný chlad. Neměli byste se ale třást jako osika. 
• Dýchejte nosem. Druhý den nebudete mít knedlík v krku. 
• Nesázejte na rychlost. Prudké kopce raději jen vyjděte. 

1. Bude se vám lépe dýchat

Běhání v létě je možná skvělé v tom, že jen co na sebe hodíte tričko a kraťasy, můžete hned vyběhnout. Vzpomeňte ale na to, jak se vám v parném horku špatně dýchá. Vyhřátý beton a teploty stoupající ke 30 stupňům mají už pramálo společného se zdravím, co říkáte? O většinu lidí se v takovém horku spíše pokouší infarkt. Oproti tomu v zimě se vám bude dýchat skvěle, nejlepší jsou teploty nad nulou. Problém mohou mít jedině astmatici, pro které může být vzduch příliš suchý. 

2. Díky běhání v zimě posílíte imunitu

Každý lékař vám potvrdí fakt, že pravidelné otužování má pozitivní vliv na lidské zdraví. Otužování nemusí nutně znamenat jen ledové sprchování po ránu nebo koupele v zamrzlém rybníku. Mezi otužování patří také běhání v zimě. Pokud se budete udržovat v pohybu, správně se oblečete a nepřeceníte své síly, po několika týdnech trénování v zimě se  vám zlepší imunitní systém. A to už za tu trochu odříkání při běhání v zimě stojí, co říkáte? 

3. Budete mít park sami pro sebe

Zatímco v létě po sportování v parku zatouží i jindy zapřisáhlý lenoch, v zimě bude běžecký parket pravděpodobně patřit jen vám a několika dalších otužilcům. Pokud vás ve zbytku roku štvou přeplněné běžecké stezky, v zimě si užijete pravý klid a samotu. 

4. Užijete si nejkrásnější výhledy

Nejkrásnější výhledy vás samozřejmě nečekají při vyklusávání okolo paneláku. Udělejte si ale čas některé odpoledne a zaběhněte si do parku nebo lesa. Pokud bude sníh, naskytne se vám pohled na nádhernou zasněženou krajinu, podobnou zimnímu království. Ve spojení s pohybem to bude nádherné odpoledne. 

5. Díky běhu nepřijdete o kondičku

Na jaře v létě i na podzim dřete, abyste pak v zimě přišli o kondičku? To asi nechcete, že? Proto vám běhání v zimě pomůže udržet vás v dobré fyzické kondici. Samotná jarní příprava pak už nebude tolik bolet jako za předpokladu, že byste v zimě nic nedělali. Trénink v zimě na druhou stranu není třeba přehánět. Naopak k pravidelnému běhání zařaďte i další zimní sporty, jak jsou skialpinismus, běžkování, sjezdové lyžování nebo procházky v přírodě. 

6. Zimní plískanice? Dobrá výmluva, proč neběhat

Mozek je úžasný orgán. Během několika milisekund dokáže vmžiku vymyslet výmluvu, proč byste něco neměli dělat. Proč byste si ráno měli přispat, dopřát si v kavárně ten hříšně vypadající čokoládový dortík nebo právě odložit běžecký trénink. V létě se běžecká prokrastinace těžko svádí na špatné počasí, neboť i v mírném dešti lze běhat, aniž byste si uhnali zápal plic. Zimní počasí ale nahrává větší lenosti a zahálce. Proto občas přijměte čerstvé náledí, mokrý padající sníh nebo mínus 15 stupňů jako dobrou výmluvu a odložte běhání v zimě na jindy.  

7. Zasloužený odpočinek po běhání v zimě

Poslední a nejlepší bod našeho výčtu pozitiv se týká odpočinku po běhu. V zimě je totiž nekonečně mnoho variant, které si můžete po sportování dopřát. Sauna, která prohřeje zmrzlé svaly, horký čaj a oblíbený seriál nebo buclatá deka a týdny odkládaná kniha. Takový odpočinek si budete pamatovat ještě dlouho.