Dostaňte rozbouřené hormony pod kontrolu! Stačí 30 minut denně s hormonální jógou

Dostaňte rozbouřené hormony pod kontrolu! Stačí 30 minut denně s hormonální jógou
10. 10. 2018

O tom, jak dokáží hormony s člověkem zacloumat, by mohla mluvit nejedna žena. A je jedno, zda se jedná rozbouřené hormony během premenstruačního syndromu, těhotenství, šestinedělí, v menopauze nebo kdykoliv jindy. Občas to bývá skutečná jízda – a ne vždy příjemná. Jak dostat hormony alespoň trochu pod kontrolu a jak si nastolit vnitřní rovnováhu? Pomůže vám hormonální jóga. Stačí pár cviků denně a uvidíte, že se váš život stane příjemnějším.

Hormonální jóga je přírodní léčebnou terapií, která je zacílená zejména na ženy. Jde o cvičení, které pomáhá harmonizovat hormonální systém a dostávat do rovnováhy hladiny hormonů u žen, ale i mužů. Díky tomu se výrazně zlepšuje zdraví, psychická pohoda i kvalita života.

Čtěte také:

Bylinky pro ženy i muže - které pomohou s podporou hormonální rovnováhy či sexuálním apetitem?

Hormonální jóga spojuje alternativní a klasickou medicínu

Autorkou metody hormonální jógy je Dinah Rodrigues, celosvětově známá a uznávaná jógová lektorka a terapeutka. Józe se věnuje většinu svého života, vystudovala psychologii a hormonální jógovou terapii při jejím vytváření konzultovala nejen s jógovými učiteli, ale i lékaři a fyzioterapeuty. Díky tomu vznikla metoda spojující alternativní medicínu s tou klasickou, moderní.

Hormonální jóga – cviky a dechové techniky

  • Hormonální jóga je terapie založená na cvičení přesné sestavy jógových pozic a dynamických dechových technikách.
  • Využívá také vědecké poznatky o fyziologii člověka.
  • Díky kombinaci jógy a moderní vědy dokáží cviky harmonizovat hormony a zvyšovat hladinu hormonu estrogenu.
  • Povzbuzují tak žlázy s vnitřní sekrecí k tomu, aby správně fungovaly jako jeden systém a umožnily jednotlivým orgánům v těle správně fungovat.
  • Pozice a dýchání také uvolňují části těla a prokrvují orgány.
  • Hormonální jóga tak podporuje celkový zdravotní stav, a to fyzický i psychický.
  • Posiluje pružnost těla, zvyšuje pohyblivost kloubů, zlepšuje metabolismus, detoxikuje organismus a omlazuje tělo.

Jde o jednoduché cvičení, které je rychlé a dynamické. Hormonální jóga je účinná jako celek, jednotlivé cviky jsou promyšleně seřazené a díky tomu fungují. Je tedy důležité dodržovat pořadí cviků a cvičit je správně. Nezbytná je také pravidelnost cvičení. Trápí vás hormonální nerovnováha? Vyzkoušejte následující bylinky na hormonální rovnováhu

Problémy, se kterými si hormonální jóga poradí

Hormonální jóga pak pomáhá při nejrůznějších potížích. Cvičení podle této metody se doporučuje ženám s následujícími problémy:

  • premenstruační syndrom (PMS)
  • silná a bolestivá menstruace
  • nepravidelná menstruace
  • ztráta menstruace a ovulace
  • menopauza
  • neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo srůsty na vejcovodech)
  • šestinedělí
  • nízké libido
  • cysty na vaječnících
  • inkontinence
  • nedostateční činnost štítné žlázy
  • deprese a emocionální nestabilita
  • nespavost
  • padání vlasů, lámání nehtů, suchá pleť nebo akné

Hormonální jóga zkrátka pomáhá při všech problémech, které jsou způsobeny nebo nějak souvisí s hormonální nerovnováhou. Kromě toho hormonální jóga pomáhá proti stresu, který právě v těle způsobuje hormonální nerovnováhu. Chcete se zbavit nadměrného stresu? Zkuste meditaci před spaním

Hormonální jóga zlepšuje život

Kromě těchto účinků hormonální jóga celkově nabíjí energií, ženy jsou díky ní méně unavené a jsou schopné lépe zvládat veškeré starosti. Méně se stresují a umí stres lépe zvládat, cítí se plny optimismu. To se promítá nejen do toho, jak se cítí a jak vypadají, ale i do jejich vztahů s partnerem, rodinou, přáteli.

U žen, které trpí těmito problémy a které začnou cvičit podle metody hormonální jógy, obvykle velmi rychle nastává zlepšení stavu a zmírnění příznaků. Hormonální jóga jim pomáhá odstranit bolesti a křeče, dochází ke zpravidelnění či navrácení menstruace, stimuluje se ovulace. Dokonce ženy udávají výrazné zlepšení stavu už po jednom semináři či po měsíci pravidelného cvičení.

Hormonální jóga jako prevence

Hormonální jóga je vhodná nejen při řešení potíží, ale i jako prevence:

  1. Cvičit se doporučuje všem ženám po 35. roku, kdy právě u žen začíná klesat hladina estrogenu. Začínají se tak objevovat příznaky, které sílí v přechodu.
  2. Hormonální jógu by také měly cvičit ženy, které se připravují na umělé oplodnění.

Hormonální jóga cviky se naučíte na semináři a poté provádíte doma

Když nyní víte, jaké všechny možné účinky hormonální jóga má, možná byste si přály s ní začít. Pak není nic jednoduššího než si ve svém okolí najít studio, kde se hormonální jóga vyučuje. Výuka těchto cviků obvykle probíhá formou seminářů, na kterých se naučíte celou sestavu. Cvičit ji pak můžete kdykoliv doma – samotné cvičení pak zabere 30 minut. Účinky jsou zaručené při opakování 3x týdně.

Hormonální jóga není jen pro ženy

  • Hormonální jóga není jen cvičením pro ženy, účinná a vhodná je i pro muže. Stejně jako u žen harmonizuje hormonální systém, vyrovnává emocionální nestabilitu, zvyšuje libido a zkvalitňuje prožívání intimního života. A hormonální jóga cviky jsou dobré i pro jejich fyzickou stránku.
  • Stejně tak hormonální jóga může pomáhat i diabetikům. Rozhodně nenahradí léčbu, ale umí ji dobře podpořit. Pomáhá onemocnění lépe zvládat a předchází komplikacím.
  • Hormonální jóga je zkrátka skvělá pro všechny a všem dokáže zlepšit jejich život.

Chtěli byste vyzkoušet také další druhy jógy? Pak si přečtěte v našem článku, jaké druhy jógy máme



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Pojeďte s námi na ferraty! Poradíme vám místa, ze kterých se vám bude tajit dech

Obtížnost A: Velmi lehký terén, řetězy slouží jen k pocitu bezpečí. Jejich použití často není vůbec nutné.  Obtížnost B: Obtížněj...

Extrémní sjezd na kole downhill: Zábava pro diváky i jezdce

Rychlost, odvaha, technická preciznost, fyzická zdatnost. To jsou základní předpoklady úspěšného závodníka MTB. Během závodů sjíždí závodníci trasu z…

Skydiving: Létání bez křídel získává fanoušky po celém světě

Mnoho lidí nedělá rozdíly mezi skydivingem a obyčejným seskokem s padákem. Představují si letadlo vysoko nad zemí, ze kterého seskočí. Chvilku si…

Rafting jako rekreační aktivita i extrémní adrenalinový sport

Jízda na nafukovacích člunech je vzhledem k použitému materiálu poměrně novodobou sportovní aktivitou. Poprvé se ve větší míře začaly gumové…

Běhání ve vodě neboli aqua jogging je perfektní sport na léto

Na našem evropském kontinentu se běhání ve vodě poprvé objevilo zhruba před třiceti lety. Průkopníkem v tomto sportu byl americký trenér atletů Glenn…

Indiánský běh je skvělý pro začínající sportovce

Jak samotný název napovídá, indiánský běh opravdu vzniknul nejprve mezi indiány. Tento název je tedy pouze odvozen od způsobu přepravování těchto…

Máte rádi běh? Pozor ale na běhání v zimě a chladu, má svá rizika

V běhu je důležitá přirozenost, držte hlavu zpříma nebo jen mírně pokrčenou a tělo mějte narovnané. Ramena držte uvolněně a pažemi pohybujte podél…

Běhám, běháš, běháme aneb jak na běh pro začátečníky?

Běh patří mezi nejméně náročné sporty, alespoň co se vybavení týče. Bez čeho se rozhodně neobejdete a jak co nejefektivněji začít? Kvalitní boty…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

Už ve starověkém Řecku se statní zápasníci střetávali v bojích. Počátky nejstaršího bojového umění zvaného Pankration se datují až do roku 648 př. n.…

Aikido: Mírumilovný sport nebo bojové umění?

Název aikido není náhodným označením pro nějaký sport či bojovou techniku. Je nositelem poselství: Ai – harmonie, Ki – energie, Do – cesta. Volně…

Cvičení čchi kung rozproudí energii a zbaví stresu

Klidně oboje. Částečně je cvičení čchi kung o pomalém cvičení, soustředění a tělesném vnímání všech svalů a kloubů, ale také o soustředění mysli a…

Nindžucu - japonské bojové umění, které je opředeno tajemstvím a záhadami

O tomto umění se říká, že je nejrozsáhlejším bojovým systémem i nejpropracovanějším systémem všech dob, jelikož obsahuje osmnáct schopností, které ve…

Strollering je cvičení pro každou aktivní maminku. Dáte mu šanci?

Strollering je cvičení určené pro všechny ženy a muže na mateřské a rodičovské dovolené, kteří chtějí být na aktivní a sportovat i během péče o…

Sport v těhotenství nevadí, vyberte si ten nejvhodnější pro vás

Nejdůležitější je poslouchat své tělo a nenutit se zbytečně do žádných aktivit. Sport v těhotenství je nutné přizpůsobit nejen vaší kondici, ale i…

Těhotenská jóga vám pomůže zůstat fit a naladit se na porod a miminko

Těhotenství je období, které s sebou nese radostné očekávání i určitá omezení. Na adrenalinové sporty budete muset na chvíli zapomenout, ale můžete…

Jóga pro děti baví malé i velké! Poradíme, jak lekce vypadají i co vzít s sebou

Pro mnoho rodičů, kteří praktikují jógu již před narozením dítěte, je pokračování s jógou po příchodu nového člena rodiny naprosto...

Cvičení v karanténě: Tipy na snadné cvičení doma

Cvičení doma? V karanténě je pravděpodobně největším problémem právě psychický aspekt a motivace. Ale i cvičení v karanténě je možné. Zatímco někteří…

Jóga si hravě poradí s bolestmi kloubů. Vyzkoušejte ji!

Pokud už jednou trpíme na onemocnění kloubů, je třeba vybírat takový sport, který nám nebude naše klouby ještě více zatěžovat. Tvrdé posilování,…

Má smysl cvičit doma u online videí? Zjistěte, jaká je pravda o online cvičení

Online cvičení nám nabízí řadu možností. Kromě videí na fitness stránkách je najdeme třeba na Youtube anebo na Facebooku. Stále populárnější jsou i…

Cviky na bederní páteř, které vás zbaví bolesti

Základem cviků je hluboké dýchání. S nádechem rozšiřujte hrudník a bránici do všech stran (i dozadu) a pokračujte přes břicho až do pánevního dna.…

Lorem ipsum dolor dssfi23

aadwdnndas

Nejlepší rostlinné máslo? Připravte si jej z oříšků a semínek

Rostlinné máslo – přísady: 3 hrnky slunečnice ½ lžičky mořské soli 2 lžičky medu sirup z agáve Rostlinné máslo – příprava: Slunečnicová…

MMA jen pro drsné povahy? Zjistěte, v čem spočívají smíšená bojová umění

Už ve starověkém Řecku se statní zápasníci střetávali v bojích. Počátky nejstaršího bojového umění zvaného Pankration se datují až do roku 648 př. n.…

Nejčastější chyby při hubnutí, které dělají Češi

1. Cvičte pro dobrý pocit, nikoliv pro vytouženou váhu Jak zhubnout? Nestačí jen zdravý a vyvážený jídelníček, ale také dostatek pohybu. To vám…

Jóga pro začátečníky není složitá, vyzkoušejte si ji

V západním světě zažívá v současnosti jóga svůj vrchol. Za posledních 70 let vzniklo obrovské množství druhů jógy – bikram jóga, ananda jóga,…

Surfset fitness zpevní tělo a připraví na skutečné vlny

Mladý a nadaný Američan Mike Hartwick je tím, kterému se v hlavě poprvé zrodila myšlenka surfování mimo oceán. Tento muž je zakladatelem velmi…

Podvodní hokej jako ideální letní zábava

Možná se vám bude zdát, že podvodní hokej je poměrně mladým sportem, ale opak je pravdou. Tato nezvyklá pohybová aktivita má velice dlouhou historii.…

Jiu jitsu – nejen sebeobrana

Ačkoli se může zdát, že se v případě jiu jitsu jedná čistě o fyzický „sport“, teprve spolu s ovládáním vlastní mysli a emocí může bojovník dosáhnout…

Pěší turistika zocelí fyzičku

Pokud obujete slušné boty, nasadíte batoh na záda a skutečně vyrazíte na svou první pěší túru, spatříte v ní jednoznačně neskutečnou krásu a…

Inline bruslení: Proč si pořídit kolečkové brusle?

Hubnutí Inline bruslení je výborný pomocník, pokud chceme zhubnout nadbytečná kila. Navíc zábavnou formou. Tempo, intenzita a doba inline bruslení…

Dogtrekking a canicross jsou oblíbené psí sporty, které vylepší dokonce i vaši fyzičku

Jedná se poměrně mladou disciplínu, která se k nám dostala až v roce 2000. Je to orientační závod, kdy absolvujete určitou trasu s...

Plavání pro začátečníky: Jak plavat správně, aby vás nebolela záda a zpevnili jste si tělo

Pokud byste rádi zhubli, ale například běh nedělá dobře vašim kloubům, neváhejte a skočte do vody. Uvidíte, že po pár týdnech sprá...

Cvičení s vlastní vahou zlepší kondici

Svůj původ má kalisthenika už ve starověku, kde byla spojována především s krásou a sílou. Cvičící stroje a činky se začaly rozvíjet až kolem roku…

Pilates posílí v těle svaly, o kterých ani nevíte

Cvičení nemusí být jen namáhavá dřina, u které sotva popadáme dech. Pilates je známá a právem oblíbená cvičící technika, při které jde o celkovou…

Core: Posílení středu těla, díky kterému se bolest zad už neobjeví

Nejenom záda a páteř drží trup pohromadě. Důležité jsou všechny svaly, které se v trupu nachází. Hrudník, pánevní dno a stejně tak i břicho. Když…

Cvičící stoly vám pomohou začít s pohybem

Fyzická aktivita je nedílnou součástí podpory našeho zdraví. Je zásadní pro správný pohyb střev, zlepšuje paměť (krátkodobou i dlouhodobou),…

Nezapomínejte na strečink. Přinášíme tipy na správné protažení po cvičení

zvyšuje pohyblivost zlepšuje pružnost svalů zvyšuje sportovní výkon rozvíjí pohybové schopnosti urychluje regeneraci svalů Jak správně dělat…

Jak dosáhnout regenerace svalů po sportu?

Regenerace svalů po sportu se nesmí podceňovat! Svaly se netvoří při výkonu, při běhu – ale až poté. Půjdeme si zacvičit, zaběhat – ale to…

Sauna po sportu – ideální způsob, jak zregenerovat svaly a posílit imunitu

Ať už podáváte jakékoliv sportovní výkony, regenerace je nutná. A je jedno, jestli jste uběhli pár kilometrů nebo půlmaraton, jestli jste si vyjeli…

Strečink – jak se správně protahovat

Slovo strečink pochází z anglického výrazu stretch – napínání, roztažení. Jedná se o sérii cviků na protažení jednotlivých partií. Tím dochází k…

Hudba jako hnací motor. Jak pomáhá při cvičení?

Pozitivní vliv na sportovní výkon Výzkumy dokazují, že při sportování bez hudby vydržíme méně minut než s hudbou. Hudba zvyšuje schopnost se…

Znáte redcord? Systém lan a popruhů pro cvičení i jako účinná fyzioterapie

Redcord je metoda, která využívá speciálních popruhů k zavěšení částí vašeho těla. Laicky to lze popsat, jako byste leželi ve vzduchu. Popruhy…

Sport, který posílí páteř a urychlí metabolismus

Obruč jako zábavná pomůcka byla patentována v Americe v roce 1958 a od té doby se pravidelně vrací do našich životů. A není divu, vždyť tento…

Vybavení na posilování doma i v posilovně

Oblast fitness a posilování zažívá již řadu let nárůst zájmu i v amatérské oblasti. Proto se výrobci fitness zařízení a pomůcek snaží produkty…

Nejčastější chyby při hubnutí, které dělají Češi

1. Cvičte pro dobrý pocit, nikoliv pro vytouženou váhu Jak zhubnout? Nestačí jen zdravý a vyvážený jídelníček, ale také dostatek pohybu. To vám…

Triky, díky kterým nastartujete svůj metabolismus

Skvělý spalovač tuků, pomocník a nástroj k nastartování našeho metabolismu je pohyb. Důležitá je jeho pravidelnost, stačí zařadit i každodenní chůzi…

Africká kopřiva: Doplněk sportovní stravy i pomocník v hubnutí

A aby bylo jasno, bavíme se tu o dvou kopřivách, které seženete pod těmito latinskými názvy, oba po rozemnutí nádherně kafrově voní: Lectranthus…

Krabičková dieta z obchodu - drahý špás, nebo účinná pomoc, jak zhubnout?

Dnešní svět je zrychlený, věčně nestíháme a na konci dne zjistíme, že jsme se ani pořádně nenajedli. Pokud je i tohle váš problém, krabičková dieta…