Jezte pravidelně banány a dobrá nálada bude zaručena!

Jezte pravidelně banány a dobrá nálada bude zaručena!
01. 02. 2017

Jídlo ovlivňuje naši náladu. Hladoví býváme často nepříjemní, podráždění či protivní. V tu chvíli nám cokoli k snědku prospěje a zvedne náladu. Existují ale potraviny, které mají tyto účinky mnohem silnější a výrazně pomáhají k duševní pohodě, uvolněnosti, radosti a pocitu štěstí. Jste skleslí, unavení, smutní a bez nálady? Pak pro vás máme jednu radu. Jezte pravidelně ovoce štěstí – banán!

Podzimní a zimní počasí může fungovat doslova jako zabiják nálady. Dlouhé pochmurné večery, chladno a nedostatek světla. Všechno dohromady na mnohé působí tak, že se cítí unavení, podráždění, smutní nebo plní úzkosti. Patříte mezi takové lidi i vy? Předcházejte těmto nepříjemným pocitům pomocí potravin, které v podstatě fungují jako přírodní antidepresiva.

Jak na dobrou náladu? Pomůže jídlo

Dobrá nálada lze navodit, vyvolat a podpořit různě. Pomáhá odpočinek, oblíbený film či knížka, krásné počasí, čas strávený s rodinou či kamarády a podobně. Náladu zkrátka ovlivňuje mnoho faktorů, významně na ni ale působí právě také jídlo. A nyní nemluvíme o čokoládě ani o zmrzlině. Obojí sice pomůže, ale později se vám nálada zase zhorší kvůli výčitkám svědomí z toho, že jste spořádali celou tabulku čokolády nebo velkou krabici zmrzliny.

Mezi potraviny pro dobrou náladu ale patří i něco mnohem zdravějšího, co vám zvedne náladu, ale ne ručičku na váze. Je to žluté a je to ovoce – ano, je to banán!

Zdravá žlutá sladkost, to je banán

Někdo by mohl namítnout, že banán obsahuje hodně cukru a není tedy úplně ideální. To je sice pravda, na druhou stranu je ale banán zdrojem mnoha velmi důležitých látek, vitamínů a minerálů, které lidské tělo potřebuje. Banán je tedy v podstatě sladkostí, která je velmi výživná a prospívá našemu zdraví. Díky pojídání banánů tak jednak doplníte živiny, cenné minerály a vitamíny, navíc se ale dostaví i kýžená dobrá nálada.

NÁŠ TIP:

Přečtěte si také, jak může třezalka tečkovaná působit jako přírodní antidepresivum!

Banán = dobrá nálada

Možná se právě díváte dost nedůvěřivě. Banán jako ovoce štěstí a dobré nálady? Ale ano, je to tak. Banán je totiž ovocem, které obsahuje aminokyseliny tryptofan a vitamín B6. A právě tato kombinace zaručuje dobrou náladu. Tryptofan za podpory vitamínu B6 v těle vytváří serotonin, který se někdy označuje jako hormon štěstí a radosti. Působí na nervový systém, navozuje dobrou náladu a pocit radosti. Zároveň také uklidňuje a odbourává stres.

Banán je zkrátka jednou z potravin, které výrazně zvyšují hladinu serotoninu v těle. Dokonce mezi takovými potravinami patří k nejúspěšnějším. Jezení banánů proto pozitivně ovlivňuje náladu a zahání chmury.

Banán je lékem nejen na dobrou náladu

Kromě tryptofanu a vitamínu B6, také jinak pyridoxinu, který má uklidňující účinky, obsahuje banán i další zdraví prospěšné látky. Dobrá nálada je podpořena také hořčíkem, který uvolňuje napětí a posiluje nervy. Navíc zklidňuje a je tak vhodný při duševní zátěži a stresu. Příznivě také ovlivňuje funkci srdce, zlepšuje paměť a myšlení.

Banán je dále bohatým zdrojem draslíku, který je zase nezbytný pro správné fungování nervového a svalového systému, ale i srdce. Draslík snižuje krevní tlak a zamezuje tak onemocnění srdce. Zároveň pomáhá proti vyplavování vápníku z kostí. Pravidelná konzumace banánů vám tedy může zajistit zdravé a silné kosti. Banány rovněž obsahují fenolické sloučeniny, které pomáhají udržovat správnou funkci ledvin. A díky obsahu železa umí předcházet chudokrevnosti.

Banán je tak v podstatě všelékem, který pomůže při nejrůznějších obtížích a před mnoha problémy naše tělo ochrání.

Žlutá ovocná pomoc pro těhotné i ženy trpící PMS

Díky své schopnosti snižovat kyselost žaludečních šťáv pomáhá banán při pálení žáhy. Těhotným ženám může ulevit od nepříjemných ranních nevolností. Ostatní ženy zase jistě ocení pomoc banánů při premenstruačním syndromu (PMS), který typicky provází podrážděnost, přecitlivělost a plačtivá nálada. Banány totiž regulují hladinu cukru v krvi a tím zajistí ženám stabilnější náladu.

Kromě toho jsou banány vhodné k detoxikační kúře. Obsahují totiž antioxidanty a pektin, který čistí krev a odvádí z těla škodliviny. Banány mohou rovněž posloužit při hubnutí. Ačkoliv obsahují hodně sacharidů, díky vláknině a škrobu udržují delší dobu pocit nasycení. Draslík obsažený v banánu navíc podporuje látkovou výměnu a zvyšuje klidový metabolismus.

Množství obsažené vlákniny také pomáhá zachovat správný chod střev, proto se banány můžou velmi hodit při zácpě. Platí to pro méně zralé, zelené banány. Ty přezrálé, hnědé, zabírají naopak na průjem.

Banán slouží i jako zásobárna energie

Banán vám může pomoci také pokud trpíte poruchami spánku nebo máte problémy s udržením pozornosti a soustředěním. Vhodný je také pokud potřebujete příliv nové energie. Právě díky svému vysokému obsahu sacharidů jsou totiž banány jejím efektivním a zdravým zdrojem, dokonce patří k jednomu z energeticky nejvydatnějších kousků ovoce.

Banány proto do svého jídelníčku zařazují rekreační i vrcholoví sportovci, ať už před sportovním výkonem nebo po něm. Nejen že jim banán pomáhá dodávat okamžitou energii, navíc je i významným zdrojem draslíku, který se z těla při sportování vylučuje s potem a je třeba ho proto při fyzické námaze doplňovat. Po aktivitě banán pomáhá také doplnit hořčík, čímž umožní rychlejší regeneraci bolavých a unavených svalů.

Banán – oblíbené ovoce, které přináší dobrou náladu

Nyní, když známe jeho skvělé schopnosti nás určitě nepřekvapí, že banán patří u mnoha lidí k nejoblíbenějším druhům ovoce. Dobrá nálada a pocity štěstí vyvolávané díky látkám obsaženým v banánu jsou zkrátka příjemné pro většinu lidí.

Máte špatnou náladu, jste smutní, trápí vás stres a cítíte se unavení? Teď už víte, že vám pomůže banán, který díky obsahu tryptofanu, vitamínů, minerálů i cukrů poslouží jako přírodní antidepresivum. Takže hurá pro banány a skvělou náladu v nich obsaženou!



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!
Odesláním souhlasíte s pravidly diskuze.
Další články z rubriky

Jak se zbavit stresu? Techniky, které opravdu fungují

A jak se zbavit stresu? V dnešní době jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky. A nejde jen o zaměstnance nebo vysoce postavené manažery. Ale…

Nízké sebevědomí lze snadno řešit, zatočte s ním!

Mezi základní příčiny, které mohou vést k tomu, že má dotyčný nízké sebevědomí můžeme zařadit: Způsob výchovy a přebírání vzorců chování: nízké…

Kognitivně behaviorální terapie – léčba zaměřená na myšlení a chování

Historii kognitivně behaviorální terapie můžeme datovat až do starověku, konkrétně tedy do starověkého Řecka. Pohnutkami člověka se v té době zabýval…

Terapie tancem pro tělo i duši

Počátky tance ve společnosti byly spojené především s rituály, které měly léčit nemocné nebo neplodné. Tanec byl také oslavou narození člověka, nebo…

Hlučný soused - existuje spolehlivá obrana?

V momentu, kdy váš hlučný soused nebude dodržovat noční klid (od 22:00 do 6:00), máte právo přivolat policii. Jedná se o přestupek, za který může být…

Chorobná žárlivost může vztah nenávratně poškodit. Jak se ji naučit zvládat?

Většina psychologů se domnívá, že chorobná žárlivost má svůj původ především v dětství. Mohou s ní bojovat lidé, kteří jako malí nedostávali…

Střídavá péče o děti a její aspekty

V Česku je střídavá péče zakotvena v zákoně od roku 1998. Současně ji upravuje občanský zákoník, paragraf 907. Pokud rodiče, kteří se rozvádí, mají…

Vztahový kouč může váš vztah nakopnout!

Koučem na vztahové rovině se může stát v podstatě kdokoliv, kdo vlastní živnostenské oprávnění. Jedná se o volnou živnost, obor působení poradenská…

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Pravidelný trénink mozku může zpomalit stárnutí

Mezi nejčastější funkce mozku, které chceme udržovat v kondici jsou paměť (krátkodobá i dlouhodobá), schopnost učit se a udržet pozornost. Prvním…

Myšlenky mají sílu. Myšlenková mapa změní váš život k lepšímu!

Myšlenková mapa, které se říká také mentální mapa, je vlastně síť pro vaše myšlenky. Je to propojení klíčových slov a volných asociací. Funguje…

Jak funguje mozek? Ovládá nás pravá a levá hemisféra

V současné době je lidský mozek tak trošku v nemilosti. Je mu připisováno za vinu kde co. Jenže ruku na srdce (nebo na čelo), kde bychom bez myšlení…

Prokrastinace může život komplikovat. Jak se vypořádat s chorobným odkládáním povinností?

Zde jsou ty nejčastější důvody prokrastinace: Prožíváte dlouhodobě stres, což má za následek zvýšenou únavu a ztrátu energie. D...

Psychické problémy může řešit terapeut, kouč i mentor. Koho si vybrat?

Psychické problémy jsou bohužel rozšířené. Naštěstí se zároveň s nimi rozšiřuje i počet různých odborníků, kteří nám mohou pomoci. Jak ale zjistit,…

Hraniční porucha osobnosti: Emoční nestabilita a citová závislost na ostatních

Hraniční porucha osobnosti patří mezi poruchy osobnosti. Vzniká tedy tehdy, když je nějakým způsobem narušen vývoj osobnosti jedince. Hraniční…

Pomoc, hledá se psychoterapeut! Aneb poradíme, jak vybrat toho správného

Psychoterapeut by měl být během psychoterapie vaším průvodcem, který vám pomáhá odkrývat bolestivé vzpomínky a snaží se vás navést na správnou cestu…

Zdravá střeva zajistí dobrou náladu i psychickou pohodu

Zbytečně jim neškodit. Zařadit do jídelníčku něco z toho, co jim nadmíru chutná: alespoň 1 x denně! Psychika a zdravá střeva: Jak to funguje? …

Přírodní antidepresiva – víme, co vám pomůže od úzkostí a depresí

Bylinky a rostliny uleví od bolesti, nervozity nebo úzkosti. Teplý bylinný čaj vás příjemně zahřeje a přiměje zvolnit a relaxovat. Při užívání…

Únava, křeče a vysoký krevní tlak? Nejspíš vám chybí hořčík!

Hořčík je důležitý pro více jak 300 procesů v lidském těle. Potřebuje ho každá buňka. Důležitý je obzvláště pro kosti, zuby, svaly a nervové…

Zázračná kombucha detoxikuje a léčí tělo. Objevte tajemství této "houby"

Jak tedy připravit kombuchu z pohodlí vašeho domova? Na 2 litry budete potřebovat dva litry vody, 150 gramů cukru, 8 gramů čaje a…

Víte, jak meditovat? Meditace může být účinný lék proti stresu

Největším nepřítelem je v dnešní době stres. A nejen ten v práci. Jsme unavení, přetažení a často se zbytečně nervujeme. Přitom je dávno vědci…

Aktivní meditace posune vaše hranice

„Ale mě vůbec nejde meditovat, neumím se uvolnit… nebaví mě to, pořád mi pobíhají myšlenky hlavou.“ JoeDispenza ve svých knihách i přednáškách (volně…

Energetické dráhy: Meridián ledvin ovlivňuje vztahy a lásku

Energie se v těle přesouvá po drahách, které nazýváme meridiány a které tvoří síť mezi jednotlivými orgány. Rovnováha v toku energie pak působí na…

Energetické dráhy neboli meridiány - zaostřeno na meridián plic

V lidském těle proudí životní energie, která uvádí v činnost a chrání jednotlivé orgány. Těmto energetickým proudům se říká meridiány. Proudů je…

Lorem ipsum dolor dssfi23

aadwdnndas

Proč je úklid tolik důležitý? Podpoří psychiku i zdraví

Právě během úklidu se může ukázat, jaké principy chování používáme pro zvládnutí určitých činností. Zda jim věnujete skutečně pozornost anebo ji…

Trénink paměti pomocí luštění křížovek je efektivní. Na co dalšího se ještě zaměřit?

Paměť je pro lidi velice důležitá. Tvoří totiž životní příběhy. Vše začíná již v útlém dětství, kdy se učíme základním návykům. Dí...

Arteterapie: Důvěrný rozhovor s podvědomím

Arteterapie je dle České arteterapeutické společnosti považována za léčebný postup, kdy se výtvarného projevu využívá jako hlavního prostředku pro…