Jak se zbavit úzkosti? Pomůže změna způsobu myšlení
Stavy úzkosti přichází často v době klidu. Máte pocit, že vás nic závažnějšího netrápí, a přesto zažíváte úzkost, kterou si nedokážete vysvětlit? Odpověď je uzavřená hluboko uvnitř vašeho těla. Úzkosti totiž vznikají z dlouhodobě nahromaděného strachu a pocitu nebezpečí. Tyto stavy a pocity vytváří mozek na základě nejrůznějších prožitých podnětů, událostí a situací. Negativní emoce jsou tedy způsobeny myšlením člověka, které bývá zahlceno nejrůznějšími negacemi.
Kde se bere úzkost?
Negace mohou být v myšlenkách uloženy už od dětství, ale vycházet mohou také ze špatných zkušeností. Vaši mysl může sužovat pocit, že svět není příliš bezpečné místo k žití, jak je nám neustále předkládáno médii a zprávami o nejrůznějších problémech a konfliktech. Trápit vás může i pocit, že je potřeba si dávat pozor na druhé. Mnohé negace v mysli jsou způsobeny rovněž pocitem nelásky v rodině, mohou vznikat z ponižování rodiči, partnerem i lidmi ve vašem okolí, nebo mohou vyplývat z prožívané šikany. Úzkosti nezřídka pramení také z nedostatečné sebedůvěry a sebelásky, kdy člověka trápí pocit, že není dostatečně dobrý, stydí se za svůj vzhled, své tělo a podobně.
Jakmile má mozek ve svém emočním nastavení k dispozici hodně těchto negativních myšlenek, představ a prožitých zkušeností, ať už mají jakýkoliv původ, vytváří na jejich základě pocity strachu a úzkosti. A ačkoli se vám může zdát, že stavy úzkosti přichází nečekaně a bezdůvodně, ve skutečnosti mají jasnou příčinu, která je uložená ve vašem mozku, ve vzpomínkách, v pocitech strachu, ohrožení, nejistoty, méněcennosti,…
Strach a úzkosti nejsou totéž
Ačkoli se vzájemně prolínají a ovlivňují, strach a úzkosti nejsou totéž. Strach je vytvářen negativními představami o různých situacích či věcech, může vznikat také na základě špatných zkušeností, pocitu nejistoty. Je spojen s ohrožením. Má tedy konkrétní příčiny, kterých si člověk je vědom. V určité míře je strach prospěšný, protože zbystřuje smysly člověka a dokáže ho tak ochránit před nebezpečím. Zároveň je ale strach překážkou, která nás může omezovat, ovlivňovat naše sebevědomí a sebedůvěru, nebo nám bránit dosáhnout různých cílů. Naproti tomu stavy úzkostí vznikají zdánlivě bezdůvodně, připlíží se nenápadně a neočekávaně. Původ těchto zdánlivě nevysvětlitelných pocitů je právě v dlouhodobě prožívaném a narůstajícím strachu.
Stavy úzkosti mohou přerůstat až v panické ataky, tedy záchvaty úzkosti, při kterých se kromě psychických obtíží dostavuje také svírání hrudi, ztížené dýchání či pocit dušení se, silné bušení srdce, kolísání tlaku, pocení nebo naopak chvění. Panické ataky doslova paralyzují člověka, který při nich často nemůže nic dělat, není schopen vyjít z domu či komunikovat. Mohou tak zcela zabránit žít běžný a plnohodnotný život.
Jak se zbavit úzkosti?
Nyní už víme, že příčinou všech strachů, úzkostí a panických atak jsou negativní zkušenosti, obavy z budoucnosti, opakující se zklamání, pochybnosti, pocity nebezpečí, nízké sebevědomí a nízká sebedůvěra. Možná i vy si v sobě nesete podobné negace, které zatěžují vaše myšlení. Nahromaděné pocity strachu pak vyvolávají stavy úzkosti. Jak se jich ale zbavit?
Příčiny strachu a úzkostí nezmizí samy od sebe. Naopak se časem ve vaší mysli hromadí, čímž narůstá intenzita strachu a na základě toho vznikají stavy úzkosti, které mohou vyvrcholit až panickými atakami. Je tedy třeba nějak zakročit. Jedním ze způsobů, jak lidé často úzkosti řeší, jsou léky. Samozřejmě při velmi silných úzkostných stavech je tato pomoc na místě a nezbytná. Avšak léky nepříjemné pocity utlumí pouze krátkodobě. Neumí odstranit příčiny strachu a úzkostí, které vás tak mohou kdykoli přepadnout znovu.
Jediná cesta ven z úzkosti je změna myšlení
Abyste se úzkosti zbavili, je třeba vyřešit a změnit své myšlení zahlcené negacemi. Jinými slovy je nezbytné odstranit negativní myšlenky a pocity z vaší mysli. Nejdříve je třeba odhalit příčiny strachu, definovat je, pochopit, co je ve vašem způsobu myšlení špatně a proč jsou jeho výsledkem negativní stavy úzkosti. Následně musíte pochopit, jak to změnit a poté se naučit přemýšlet jinak o všem, co se děje kolem vás, o lidech, světě, ale i o sobě, svých možnostech, své důležitosti a podobně. Tímto změníte své osobní emoční nastavení, jehož stav ovlivňuje prožívání negací.
Jakmile se vám povedete změnit myšlení, začnete řídit svůj život, odbouráte negace a nedovolíte strachu a úzkostem vás ovládnout. Zkrátka pokud vám vaše myšlení přestane předhazovat strach, pocity nebezpečí a méněcennosti, pak z vašeho života zmizí také všechny úzkosti. Díky tomu budete žít vyrovnaně, spokojeně a klidně. Změníte zkrátka celý svůj život. Způsob myšlení totiž neovlivňuje jen to, jak se budete cítit, ale i to, jak se k vám budou chovat ostatní lidé. Z vašeho myšlení vychází to, jaké partnery si vybíráte, jakými lidmi se obklopujete, jak se vám daří v práci, jak se cítíte a jaký život žijete.
Profesionální kouč vám poradí, jak se zbavit úzkosti
Nevíte si se svými úzkostmi rady? Chcete najít jejich příčiny a vyřešit je jednou provždy, ale sami na to nestačíte? Pomocnou ruku vám však může podat osobní kouč, který vás naučí myslet jinak a tím vám umožní se také jinak cítit.
Sami se totiž často nedokážeme na své problémy podívat objektivně. Většinou nejsme schopni vidět co je špatně, a máme pocit, že je to takto normální. Profesionální kouč vám ale umožní nadhled. Díky tomu odhalíte a najdete konkrétní příčiny, které způsobují vaše úzkosti. S jeho pomocí pak krok za krokem tyto příčiny odbouráte ze svého myšlení, a tím i ze svého života. Naučíte se myslet novým způsobem, získáte nový úhel pohledu na sebe i na okolní svět. Díky tomu všemu zmizí váš strach, úzkosti i panické ataky a zlepší se tak celkově váš život.
Poslední
komentáře u článků
Diskuse k článku