Psychologie

img

Podzimní špatná nálada? Nedejte jí šanci

Podzimní deprese, chandra nebo únava. Tak často lidé označují psychický stav, do kterého se s nástupem podzimu dostávají. Není to však jen výmluva, nedostatek světla totiž opravdu depresi způsobit může.

 profisvítidlacz

Už jste slyšeli o sezónní afektivní poruše?

Se zkracujícími se podzimními dny ubývá i denního světla. Obzvlášť během pozdního podzimu a v zimě do práce za tmy odcházíme a za tmy se z ní zase domů vracíme. Připočteme-li k tomu fakt, že na velkém počtu pracovišť se na dostatek světla příliš nedbá, výsledkem je, že vlastně třetinu roku prožijeme ve tmě a šeru. Ale naše tělo světlo potřebuje a na jeho nedostatek reaguje. Jeho extrémní odpovědí na nedostatek světla může být dokonce tzv. sezónní afektivní porucha, tedy sezónní projevy deprese. Pokud se tedy cítíte na podzim sklesle, posmutněle, bez nálady a energie a nejradši byste přežili do jara hezky uložení v posteli s tabulkou čokolády, není to jen váš rozmar. Vaše tělo trpí a potřebuje pomoc.

Příznaky sezónní afektivní poruchy

Podzimní deprese se projevuje celou řadou příznaku. Nemusíte je mít ovšem všechny najednou. Typické pro ni jsou:

  • objevuje se na podzim a zmizí se začátkem jara
  • máte horší náladu a jste netrpěliví a podráždění
  • nemáte z ničeho radost, všechno se vám zdá zbytečné a je vám vše jedno
  • nedokážete se soustředit, podáváte horší výkony
  • prospali byste klidně celý den a stejně jste pořád unavení
  • sex vás zajímá jen okrajově, případně vůbec ne
  • máte neustále chuť na sladké, přejídáte se a přibíráte na váze

Jak se podzimní depresi bránit?

Pokud už u vás deprese propukla, rozhodně neotálejte s návštěvou psychologa a nasazením fototerapie, tedy léčbou intenzivním světlem. Ale podzimní depresi se naštěstí můžete včas bránit ještě, než na sobě pocítíte výše zmíněné příznaky.

Jestliže trávíte větší část dne uvnitř budov, tedy na pracovišti nebo doma, snažte se pobývat co nejblíže oknu, abyste na sebe nechali světlo co největší část dne působit. Pozadu byste neměli zůstat ani s úpravou umělého osvětlení, přece jen ranní a odpolední nedostatek denního světla umělým osvětlením často nahrazujeme. Svítit byste si měli žárovkami nebo zářivkami s teplotou chromatičnosti od 4 000 do 6 500 Kelvinů. Světlo od 4 000 K totiž aktivizuje naši psychiku, bojuje proti špatné náladě a pomáhá nám se soustředit. Žárovky a svítidla o této teplotě seženete na Profisvitidla.cz. Do místnosti, ve které relaxujete nebo spíte, byste měli vybírat světelné zdroje o teplotě zhruba 3000 K, tedy teplejší barvu světla, která vám pomůže odpočinout si a zklidnit mysl.

Tip na závěr: Více o správném osvětlení se dozvíte například v následujícím článku o svítidlech v kuchyni.



Diskuse k článku

Diskuse neobsahuje zatím žádný komentář. Buďte první!

Akční nabídka

tip

Tulsi se zeleným čajem a ašvagandou BIO 25 sáčků EV

Tento organický bylinný čaj s kofeinem je ideální kombinací lahodné…
-41% 118 Kč
tip

ACHÁT barvený troml

Každý kámen je originál, v některých detailech se může od fotky lišit…
--30% 39 Kč
tip

ACHÁT BOTSWANA náramek sekaný

Náramek  ze sekaných kousků achátu Botswana, navlečených na gumičce
-51% 49 Kč

Regenerace střev

Dobrý den, pokud to má být výživa pro orgány, tak v přibývajícím Měsíci. Pokud deto...

Stévie místo cukru

Můžete napsat značky které vám osobně ne/chutnaly. Děkuji

Regenerace střev

Ráda bych věděla,ve kterou dobu měsíce je nejvhodnější provést lečebnou regeneraci ž...
Zobrazit všechna témata

doporučujeme ze zboží

Reklama

Dětský vánoční čaj CUKROVÍ, 40 sáčků

Limitovaná vánoční edice dětských čajů, 40 sáčků Balení…
155 Kč

Svícen KŘIŠŤÁL na svíčku

Surový neleštěný kámen s vyvrtanou dírou na čajovou svíčku …
490 Kč

Tarika ajurvédský noční olej se šafránem 30ml

Omlazující ájurvédská…
788 Kč

Ayur Elixir 9 Ashwagandharishta Siddhalepa

Ajurvédský bylinný elixír pro vitalitu a sexuální apetit …
390 Kč

Krém proti stárnutí ALOE VERA 50ml ESI

Krém s regeneračními a zklidňujícími účinky Podporuje…
763 Kč

Článek k exportu na externí portály 2

Nulla non arcu lacinia neque faucibus fringilla. In sem justo, commodo ut, suscipit at, pharetra vitae, orci. Integer rutrum, orci vestibulum ullamcorper ultricies, lacus quam ultricies odio, vitae placerat ped...

Manipulativní chování je problematické nejen ve vztahu

Manipulátor je schopný se do vaší blízkosti velmi snadno dostat. Bude vám nejspíš s oblibou lichotit, podbízet se vám a následně vás o něco žádat. Vy…

Čínský horoskop na rok 2021 – Rok kovového Buvola

Roky Buvola v čínském horoskopu jsou 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009 a právě také 2021. Čínský horoskop na rok 2021 startuje…

Konzumní děti aneb Komercionalizace dětství

Film vrhá světlo na multimiliardové tržní odvětví, které se rozhodlo bombardovat reklamou děti již od toho nejranějšího věku. Podstrkuje jim i jejich…

Neplodnost u žen

Příčiny vzniku neplodnosti u žen nejsou vždy jednoznačné a není vždy lehké je diagnostikovat. V mnoha případech je neplodnost neobjasněna. K…

Cévní mozková příhoda: Boj s časem

Příčiny vzniku cévní mozkové příhody jsou dvojího typu: Prvním typem je takzvaná hemoragická cévní mozková příhoda. K hemoragické cévní mozkové…